Trầm cảm có liên quan tới cơ thể thiếu nước?

Trầm cảm, căng thẳng và lo lắng là những vấn đề về sức khỏe mà chúng ta hay gặp đặc biệt là trong nhịp sống hiện đại. Trong khi trầm cảm cấp tính cần những sự giúp đỡ về y tế, thực hiện một số thay đổi trong lối sống, sinh hoạt có thể giúp tránh tình trạng này. Có rất nhiều người không biết, trên thực tế có một mối quan hệ trực tiếp giữa trầm cảm và mất nước. Mất nước là một trong những triệu chứng của căn bệnh trầm cảm. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu chi tiết về mối quan hệ giữa trầm cảm và việc cơ thể thiếu nước.

Những dấu hiệu của căn bệnh trầm cảm

Một số dấu hiệu phổ biến của bệnh trầm cảm:

• Cáu gắt.
• Lo lắng.
• Mệt mỏi.
• Thiếu năng lượng.
• Cảm thấy hụt hẫng.
• Thèm đồ ngọt hơn.

Mối quan hệ giữa trầm cảm và mất nước

Một câu hỏi phổ biến của mọi người là mất nước có thể dẫn đến trầm cảm, căng thẳng và lo lắng như thế nào? Theo nghiên cứu, 85% mô não của bạn được tạo thành từ nước. Kết quả là, khi bạn không uống đủ lượng nước tinh khiết với các khoáng chất thiết yếu, bạn có nguy cơ sẽ mắc bệnh. Mất nước cũng làm giảm sản xuất serotonin, đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm. Khi cung cấp lượng nước cho cơ thể, bạn nên tránh các loại đồ uống như: trà, soda, cà phê hoặc nước trái cây do đây là những loại đồ uống dẫn đến mất nước. Thậm chí khi mất nước đến 2% trọng lượng cơ thể có khả năng sẽ dẫn đến giảm sự tập trung hoặc đau đầu.

>> Xem thêm: Cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày cho mẹ bầu sau sinh

Thiếu nước tác động tới mức độ Serotonin

Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm là giảm mức serotonin, đây là một chất dẫn truyền thần kinh rất quan trọng. Serotonin có một vai trò quan trọng trong việc ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Tryptophan, một axit amin được chuyển đổi thành serotonin. Cơ thể bạn cần có đủ lượng nước để truyền tryptophan qua não. Khi bạn bị thiếu nước, lượng tryptophan trong não của bạn sẽ bị hạn chế, điều này cuối cùng ảnh hưởng tới mức độ serotonin. Ngoài tryptophan, mất nước cũng có ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ axit amin trong cơ thể bạn. Sự suy giảm nồng độ axit amin thiết yếu khiến cho bạn cảm thấy chán nản, lo lắng, cáu kỉnh.

Tác động của mất nước tới mức độ căng thẳng

Căng thẳng có thể được kích hoạt bởi trạng thái mất nước, là một yếu tố lớn nhất gây ra trầm cảm. Nếu cơ thể bạn bị thiếu nước, nồng độ cortisol của bạn sẽ tăng mạnh. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, tuyến thượng thận sản xuất nhiều cortisol. Nếu bạn rơi vào trạng thái căng thẳng quá độ, tuyến thượng thận cần phải hoạt động nhiều hơn. Tuyến thượng thận cũng sản xuất ra aldosterone, giữ vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chất lỏng trong cơ thể và mức độ điện giải. Khi tuyến thượng thận của bạn bị tác động bởi căng thẳng, việc sản xuất aldosterone giảm dẫn tới mất nước. Uống đủ nước sạch có thể giảm thiểu khả năng căng thẳng.

Thiếu nước gây ảnh hưởng tới mức năng lượng não

Mất nước cũng có thể dẫn tới giảm việc sản xuất năng lượng trong não của bạn. Khi cơ thể bạn bị mất nước, việc tạo ra năng lượng trong não sẽ giảm. Nhiều chức năng của cơ thể bạn bị phụ thuộc vào năng lượng do não bạn tạo ra. Việc thiếu năng lượng não khiến các chức năng cơ thể phụ thuộc vào năng lượng do não tạo ra trở nên kém hiệu quả.

Mất nước dẫn tới hoảng loạn

Mất nước là một trong những lý do chính gây ra hoảng loạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể gặp các dấu hiệu sau của cơn hoảng loạn:

• Nhức đầu.
• Tăng nhịp tim.
• Cảm thấy yếu cơ và mệt mỏi.
• Nhịp tim tăng.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể có thể không giúp bạn chống lại những cơn hoảng loạn. Tuy nhiên, có thể khiến cơn hoảng loạn xảy ra ít thường xuyên hơn hoặc giảm dần theo thời gian.

Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây có thể bạn đang bị mất nước:

• Cảm giác đói: Nếu bạn cảm thấy đói ngay cả sau khi ăn no, thì đó chính là dấu hiệu mất nước.
• Ngứa, khô da, khô miệng, nứt nẻ môi là những dấu hiệu mất nước.
• Nhức đầu: Thiếu nước dẫn đến việc thiếu oxy cung cấp cho não, do đó dẫn đến đau đầu.
• Mệt mỏi và chuột rút cơ bắp: Yếu cơ, co thắt, chuột rút cũng là dấu hiệu của việc cơ thể thiếu nước.

Lượng nước cần thiết cung cấp cho cơ thể

Lượng nước lý tưởng mà bạn cần cung cấp cho cơ thể phụ thuộc vào cân nặng, tuổi tác, giới tính, mức độ căng thẳng, chế độ tập luyện thể dục và các tình trạng sức khỏe khác. Bạn cần tăng thêm lượng nước uống trong các trường hợp sau:

• Đang bị các bệnh như sốt, tiêu chảy hoặc buồn nôn.
• Nhiệt độ thời tiết cao.
• Ăn kiêng.
• Tập thể dục.
• Thai kỳ.

Bạn có thể theo dõi mức độ thiếu nước của cơ thể bạn bằng cách quan sát màu sắc của nước tiểu. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng nguồn nước bạn sử dụng không bị ô nhiễm, nó có thể gây hại cho cơ thể nhiều hơn là có lợi. Sự hiện diện của các hóa chất như chì trong nước có thể gây hại cho hệ thống thần kinh của bạn và thời gian sử dụng kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm.

Liên hệ tới địa chỉ bán nước sạch tại Hà Nội và trên toàn quốc để đảm bảo nguồn nước bạn sử dụng luôn tinh khiết, an toàn cho sức khỏe.