.png){kind=logo}
Giữ đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng đối với mọi người ở mọi lứa tuổi. Tầm quan trọng của việc giữ nước, đối với các bà mẹ trước và sau sinh là đặc biệt quan trọng. Lý do là các bà mẹ thường bỏ qua việc chăm sóc sức khỏe của bản thân và dành toàn bộ thời gian để chăm sóc cho bé. Hầu hết các bà mẹ đều không biết rằng mất nước có thể là một nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Cho dù bạn là bất cứ ai, mất nước đều có thể dẫn đến những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, biểu hiện là chóng mặt, đau đầu và khô miệng. Do đó, bạn cần phải cải thiện các thói quen sinh hoạt để chăm sóc sức khỏe của bạn. Và nếu bạn là một bà mẹ và đang cho con bú, hãy đọc bài viết dưới đây để biết tầm quan trọng của việc uống nước và cách giữ nước.
Lượng nước cần cung cấp cho cơ thể trong một ngày
Không có lượng nước cụ thể mà bạn cần phải uống cho một ngày, tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ lượng nước được khuyến nghị để tránh mất nước. Lượng nước cần thiết cho các bà mẹ là khác nhau giữa mỗi người và cả về điều kiện thời tiết. Chẳng hạn, nếu bạn vận động nhiều hơn, bạn cần uống nhiều nước hơn so với những người ít hoạt động. Hãy chú ý các dấu hiệu mất nước và đảm bảo bạn luôn uống đủ nước: môi khô, đau đầu, nước tiểu sẫm màu, chóng mặt hoặc táo bón.
>> Xem thêm: Tìm hiểu về chỉ số TDS trong nước
Các bà mẹ cho con bú có nguy cơ mất nước cao hơn so với kì sau sinh. Uống đủ nước là rất cần thiết để đáp ứng với những thay đổi trong cơ thể mà bạn phải đối mặt trong thời gian sau sinh. Việc mất nước trong giai đoạn này có thể khiến bạn mệt mỏi và khiến bạn đau đầu liên tục. Uống nước đều đặn và từ từ là một cách tuyệt vời để giữ nước. Thực hiện theo các cách được đề cập dưới đây có thể giúp bạn giữ nước cho cơ thể rất tốt.
Cách để giữ nước cho cơ thể
Có nhiều thực phẩm và rau "giàu" nước mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống của mình để giữ nước. Cùng với đó, dưới đây là một số cách dễ dàng và hiệu quả khác cũng sẽ giúp bạn giữ nước cho cơ thể.
Uống đủ lượng nước cần thiết
Không có gì có thể thay thế lợi ích cho việc uống đủ nước sạch và an toàn. Hãy chắc chắn rằng nguồn nước bạn sử dụng là tinh khiết để tránh các vấn đề sức khỏe. Giữ một chai nước bên cạnh để bạn luôn có thể cung cấp nước cho cơ thể.
Đặt lời nhắc điện thoại
Bạn có một lịch trình bận rộn, bạn là một bà mẹ đang làm việc, bạn rất có thể sẽ bỏ qua việc uống nước dẫn đến mất nước. Đặt lời nhắc trên chiếc điện thoại của bạn có thể giúp ích rất nhiều trong việc tránh tình trạng mất nước.
Ăn nhẹ với đồ ăn giàu nước
Đồ ăn vặt là một loại thực phẩm khó có thể cưỡng lại. Tuy nhiên, để có được lợi ích tối đa của đồ ăn nhẹ, hãy sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, dâu tây, sữa chua và rau diếp là một cách tuyệt vời để giữ cơ thể đủ nước. Những loại thực phẩm này không chỉ có hàm lượng nước cao mà còn có hương vị tươi ngon. Bạn có thể dễ dàng làm các món salad, nước ép hoặc sinh tố với những thực phẩm giàu nước này để có được lợi ích tối đa.
Tránh đồ uống chứa caffein
Đối với nhiều người, một tách cà phê nóng vào buổi sáng là thứ rất cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng quá nhiều đồ uống có chứa caffeine có thể dẫn đến mất nước nghiêm trọng. Thay vì caffeine, bạn có thể chuyển sang uống nước ép, súp, sữa và sinh tố tốt cho sức khỏe.
Trên đây là một số lời khuyên đơn giản cho các bà mẹ sau sinh để giữ nước. Uống nước là cách tốt nhất để giữ nước. Cùng với đó, nguồn nước cũng cần đảm bảo tinh khiết, sạch sẽ để đảm bảo sức khỏe. Trong trường hợp bạn bị mất nước nghiêm trọng và bị đau đầu hoặc chóng mặt liên tục, hãy đến bác sĩ ngay.