.png){kind=logo}
Buổi sáng là thời gian tốt nhất cho bạn để uống nước, điều này giúp thanh lọc cơ thể rất hiệu quả. Không chỉ cơ thể con người có đến 70% là nước, mà trái đất và hầu hết mọi sinh vật khác cũng vậy. Do đó, nước là một thành phần rất quan trọng với mọi sinh vật sống. Dưới đây là một vài lợi ích của việc uống nước vào buổi sáng cho sức khỏe của bạn.
Tăng cường trao đổi chất để giúp giảm cân
Để giúp giảm cân, uống 250ml nước vào mỗi buổi sáng có thể tăng sự trao đổi chất trong cơ thể lên đến 24%.
Những người trong chế độ ăn kiêng có thể được hưởng lợi ích từ việc uống ít nhất hai ly nước trước khi ăn bất kỳ loại thực phẩm nào sau khi thức dậy. Đó là vì nước vận chuyển các chất carbohydrate, protein, vitamin và khoáng chất bạn cần cho phần còn lại của cơ thể hàng ngày.
Hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và thanh lọc ruột già
Uống nước khi bụng đang đói vào buổi sáng giúp thanh lọc đường ruột và hỗ trợ hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng trong hệ thống tiêu hóa của bạn.
Để hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết vào cơ thể, bạn cần một đại tràng hoạt động tốt. Uống nước vào mỗi buổi sáng giúp bạn làm sạch ruột để hấp thụ càng nhiều chất dinh dưỡng càng tốt từ các loại thực phẩm bạn ăn trong ngày.
Cải thiện làn da
Uống nước giúp thanh lọc độc tố tích tụ trong cơ thể qua ruột và mang lại cho bạn làn da sáng. Khi bạn uống nước sẽ giúp hỗ trợ tăng cường máu vào da và giúp giải phóng độc tố thông qua mồ hôi. Uống nước cũng giữ sự đàn hồi cho da, tránh các nếp nhăn, các mảng da không đều màu và lỗ chân lông sâu. Bạn không cần phải mua các loại sản phẩm chăm sóc da đắt tiền, chỉ cần uống nước đầy đủ vào buổi sáng để có được làn da sáng, rạng rỡ suốt cả ngày.
Bù nước cho bạn ở cấp độ tế bào
Uống nước vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bù nước cho các tế bào của bạn ở một tốc độ vượt trội sau nhiều giờ ngủ, nước được cấp đến giúp sản xuất các tế bào máu và cơ bắp.
Ngủ chính là một hình thức nhịn ăn vì bạn không dùng thức ăn hoặc nước uống trong sáu đến tám giờ. Điều này tương đương với việc cơ thể bạn đang cần uống nước ngay sau khi bạn thức dậy. Vì nước chiếm gần 70% toàn bộ cơ thể, nên việc bổ sung nước trong cơ thể bạn là vô cùng quan trọng vào mỗi buổi sáng.
Giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận
Nếu bạn đã từng chẩn đoán bị sỏi thận, có lẽ bạn cũng đã được bác sĩ khuyên nên uống nhiều nước. Điều đó là vì uống nhiều nước giúp loại bỏ sỏi từ thận của bạn và ngăn ngừa nhiễm trùng bàng quang.
Uống ít nhất hai ly nước đầy ngay sau khi bạn thức dậy giúp làm loãng axit, ngăn ngừa sự phát triển của nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) và các vấn đề khác với bàng quang cùng với phần còn lại của đường tiết niệu.
Giữ cho tóc dài
Hầu hết các vitamin đều tan bên trong nước, có nghĩa là chúng cần chất lỏng để được vận chuyển từ hệ thống tiêu hóa của bạn chuyển đến các cơ quan khác. Đồng nghĩa với việc nước uống cũng vận chuyển vitamin để giữ cho tóc mọc và dài. Bên cạnh đó, tóc cũng có thành phần từ nước. Uống nước khi bụng đói - sau khi vừa ngủ dậy sẽ giữ cho tóc được bù nước trong cả ngày.
Cải thiện khả năng miễn dịch
Nước giúp cân bằng hệ bạch cầu của bạn, dẫn tới tăng khả năng miễn dịch, giúp bạn chống lại nhiều loại vi khuẩn và bệnh tật.
Vì nước giúp loại bỏ các độc tố, ngăn ngừa vi khuẩn và nấm. Uống nước sẽ giúp bạn giảm nguy cơ phát triển các triệu chứng xấu thành các bệnh nghiêm trọng hơn.
Qua bài viết trên, bạn đã hiểu rõ hơn về lợi ích của uống nước vào buổi sáng, vì vậy hãy bắt đầu thực hiện thói quen này mỗi ngày để tận dụng tối đa những lợi ích sức khỏe này cho cơ thể bạn nhé. Cùng với đó, hãy đảm bảo nguồn nước sử dụng luôn là nước tinh khiết để đảm bảo an toàn cho gia đình.