.png){kind=logo}
Cơ thể không thể tự sản xuất đủ lượng nước cần thiết. Để bổ sung nước, chúng ta cần uống nước mỗi ngày tùy theo lượng calo tiêu hao của cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai, khuyến nghị được đưa ra là nên tăng lượng calo trong tam cá nguyệt thứ hai, cần bổ sung một lượng nước tinh khiết cao hơn.
Những lý do khiến mẹ bầu cần uống nhiều nước hơn
- Đảm bảo mức nước ối.
- Duy trì lượng máu cao hơn.
- Khả năng hấp thụ tối ưu các vitamin trong nước.
Nước rất quan trọng với sức khỏe, các xét nghiệm đã chỉ ra rằng uống đủ nước là rất cần thiết để tăng lượng nước ối bao quanh thai nhi, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu thông thường. Nước hỗ trợ lượng máu tăng lên trong cơ thể mẹ bầu và để bù lại lượng nước đã mất sau khi đổ mồ hôi. Phần cuối cùng cũng rất quan trọng vì nhiệt độ cơ thể mẹ có thể tăng đều đặn khi quá trình mang thai diễn ra.
Lượng nước ối (chất lỏng bao quanh thai nhi) là rất quan trọng đối với sự phát triển bình thường của bé trong thai kỳ và cũng để đảm bảo sức khỏe của bé luôn ở trạng thái tốt nhất khi em bé được sinh ra.
Trên thực tế, các nghiên cứu cho biết những phụ nữ có lượng nước ối thấp trong thai kỳ nên uống nhiều nước hơn để cải thiện. Ngoài ra, cung cấp đủ lượng nước cũng có thể làm giảm nguy cơ sinh non và các biến chứng đối với sức khỏe của thai nhi.
Nhiều nhà nghiên cho rằng không uống đủ nước có thể dẫn tới việc sinh nở khó khăn hơn, chèn ép dây rốn và các biến chứng xấu khác.
Uống nước là điều rất cần thiết
Uống đủ nước là rất cần thiết với phụ nữ mang thai. Hầu hết chúng ta đều không có ý thức tiêu thụ lượng nước được khuyến nghị, nhưng trong kỳ mang thai, điều này là cực kỳ quan trọng.
Uống một lượng nước vừa đủ trong thai kỳ sẽ ngăn ngừa triệu chứng chóng mặt. Nước cũng giúp cơ thể mẹ bầu cải thiện việc hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Có một điều thú vị ở đây đó là uống nước cũng giúp cơ thể mẹ tránh bị phù nề do giữ nước.
Nên uống bao nhiêu nước khi mang thai?
Phụ nữ trong kỳ mang thai nên uống nhiều nước trong một ngày hơn. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng nước cần thiết là khoảng 4,8 lít mỗi ngày (và 5,5 lít mỗi ngày cho các bà mẹ cho con bú). Nhưng cũng cần lưu ý rằng uống quá nhiều nước (cao hơn đáng kể so với lượng khuyến cáo) cũng không được khuyến khích, vì nó sẽ gây ra một loạt các biến chứng khác nhau.
Không phải lúc nào mẹ bầu cũng có thể nhớ rằng cần uống đủ lượng nước, vì vậy tốt nhất là nên mang theo một chai nước tinh khiết bên cạnh. Điều này giúp mẹ bầu dễ dàng theo dõi lượng nước uống trong suốt cả ngày.
Mẹ bầu nên cố gắng uống nước đều đặn trong ngày. Và nên ăn nho, dưa chuột,... cùng những thực phẩm bổ sung lượng nước và giữ cho cơ thể cảm giác tỉnh táo.
Uống nước cho cả mẹ và bé
Về thời kỳ cho con bú, mẹ bầu có thể xem xét lượng nước bổ sung cần thiết trong khi đang mang thai là cách tốt để tạo sữa mẹ.
Trong khi cho con bú, nhu cầu về lượng nước sẽ tăng lên nhiều hơn để giữ cho cơ thể đủ nước. Cùng với đó cần cung cấp lượng nước cần thiết để có một nguồn sữa tốt. Nhiều mẹ bầu nhận ra rằng ngay khi cho con bú, họ cảm thấy khát nước. Phản ứng này có thể làm cho việc giữ đủ lượng nước cho cơ thể dễ dàng hơn và đủ để đảm bảo nhu cầu của cả mẹ và bé.
Tuy nhiên mẹ bầu cũng cân nhắc một điều rất quan trọng đó là đảm bảo sử dụng nguồn nước sạch tinh khiết.