Uống đủ nước mỗi ngày đem lại cho ta những lợi ích gì?

Chúng ta không thể sống sót nếu thiếu nước. Hai phần ba cơ thể chúng ta được tạo thành từ nước, cùng với đó máu của chúng ta cũng có 90% là nước. Để cơ thể hoạt động một cách bình thường, bạn cần giữ đủ lượng nước cần thiết. Việc thiếu nước gây ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe; từ làn da đến hệ tiêu hóa và hiệu suất tập luyện thể dục thể thao. Bằng cách uống đủ nước tinh khiết mỗi ngày và ăn nhiều thực phẩm giàu nước, bạn có thể bù nước cho cơ thể từ trong ra ngoài. Theo đó, làn da, trái tim và sức khỏe tổng thể của bạn sẽ được ổn định. Dưới đây là một số lợi ích của việc uống đủ nước với các cơ quan trong cơ thể bạn.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Khi cơ thể bạn mất nước, lượng máu có thể bị giảm xuống. Điều này có nghĩa là sẽ có càng ít máu lưu thông qua cơ thể bạn. Khi điều này xảy ra, tim bắt đầu đập nhanh hơn, khiến huyết áp và nhịp tim cũng tăng lên. Khi đó lượng oxy đến tất cả các tế bào là không đủ, nó có thể khiến cơ thể bạn mệt mỏi, các công việc hàng ngày như đi lên cầu thang và tập thể dục trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

Cải thiện sức khỏe làn da

Uống đủ nước đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của làn da. Thiếu nước có thể dẫn đến da khô, xỉn màu và dẫn đến hình thành các nếp nhăn. Khi bạn mất nước, nó khiến da da khó có thể thực hiện các chức năng thiết yếu. Điều này có nghĩa là da không thể lột lớp da chết bên ngoài, dẫn đến sự tích tụ của da chết trên bề mặt khiến lỗ chân lông bị tắc và làn da thiếu sức sống.

Giữ đủ nước đem lại rất nhiều lợi ích cho làn da, làm cho da tăng độ đàn hồi. Uống đủ nước khiến làn da sẽ trông đầy đặn hơn, trẻ trung, khỏe mạnh và làm giảm khả năng hình thành nếp nhăn. Da ngậm nước cũng giảm bóng nhờn, lỗ chân lông sẽ không bị tắc và nổi mụn.

Vận chuyển khoáng chất bên trong cơ thể

Nước có liên quan đến một vài chức năng trong cơ thể, bao gồm vận chuyển khoáng chất, chất dinh dưỡng và oxy. Uống đủ nước là rất cần thiết cho việc vận chuyển các chất dinh dưỡng khắp cơ thể. Nước đảm nhiệm vận chuyển glucose, các khoáng chất, vitamin tan trong nước và các chất dinh dưỡng khác. Bản thân nước cũng là một chất dinh dưỡng rất quan trọng. Tất cả các phản ứng sinh hóa sẽ xảy ra trong nước, tạo thành cấu trúc của các phân tử và protein lớn.

Làm sạch cơ thể

Nước đảm nhiệm một số vai trò quan trọng trong cơ thể. Nó giúp loại bỏ các loại độc tố khỏi cơ thể và làm sạch cơ thể bạn khỏi các chất có hại. Nước xả độc tố ra khỏi cơ thể và vận chuyển chất dinh dưỡng đến nơi cần chúng. Nước hoạt động giống như một chất bôi trơn tự nhiên để làm mềm phân và làm sạch ruột.

Thận cũng cần nước để giúp đào thải các loại độc tố khỏi cơ thể. Đào thải chất độc là một quá trình cần thiết của các cơ thể khi chúng ta hấp thụ thức ăn và oxy. Nếu độc tố có cơ hội tích tụ bên trong cơ thể, nó sẽ dẫn đến một số vấn đề xấu cho sức khỏe.

Hỗ trợ cơ bắp và xương khớp

Nước là nền tảng cho sức khỏe của cơ thể, uống đủ nước giúp bôi trơn khớp, làm giảm đau khớp và viêm. Nước hỗ trợ cơ và khớp để có thể phối hợp hiệu quả với nhau để thực hiện công việc dễ dàng hơn. Khi bạn uống đủ nước, nước giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến cơ bắp cũng như loại bỏ chất thải một cách hiệu quả.

Tăng hiệu suất tập thể dục

Nếu bạn không uống đủ lượng nước thích hợp, hiệu suất tập luyện thể chất có thể bị ảnh hưởng. Điều này đặc biệt quan trọng trong quá trình tập luyện thể dục thể thao ở cường độ cao. Mất ít nhất 2% lượng nước trong cơ thể sẽ có tác động xấu đáng kể đến hoạt động thể chất và tinh thần.

Thiếu nước dẫn tới giảm động lực, tăng mệt mỏi và làm cho việc tập thể dục cảm thấy khó khăn hơn nhiều, ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện. Uống đủ nước thậm chí sẽ giúp ngăn ngừa stress, oxy hóa xảy ra trong khi tập thể dục ở cường độ cao.

Điều hòa thân nhiệt

Nước có khả năng điều chỉnh thân nhiệt để đáp ứng với nhiệt độ bên ngoài. Cơ thể chủ yếu làm điều này thông qua quá trình đổ mồ hôi. Khi trời nóng bên ngoài hoặc bạn bị sốt, cơ thể bạn sẽ đổ mồ hôi. Mất nước làm suy yếu khả năng tự điều chỉnh nhiệt độ, dẫn tới cơ thể bạn nóng hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Uống nhiều nước, ăn thực phẩm giàu nước và giữ đủ lượng nước trong cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân. Điều này là do nước có thể khiến bạn cảm thấy no hơn cũng như tăng cường trao đổi chất dinh dưỡng. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng uống nửa lít nước làm tăng quá trình trao đổi chất 24-30% trong tối đa 1,5 giờ. Do đó, tăng lượng nước uống tinh khiết sẽ giúp bạn tăng tiêu hao năng lượng hàng ngày.

Có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận

Sỏi tiết niệu sẽ xuất hiện trong hệ tiết niệu. Hình thức thường thấy nhất của sỏi tiết niệu là sỏi thận, đúng như tên gọi, xuất hiện ở thận. Tuy nhiên, khi bạn uống một lượng nước tinh khiết cao hơn có thể giúp tăng thể tích nước đi qua thận. Điều này giúp làm loãng nồng độ các khoáng chất trong sỏi thận, do đó, ít có khả năng các khoáng chất kết tinh với nhau và hình thành sỏi thận.

Giúp ngăn ngừa và giảm đau đầu

Mất nước có thể gây ra triệu chứng đau đầu và đau nửa đầu ở một số người. Đau đầu do mất nước thường được mô tả là một cơn đau nhói ở cả hai bên đầu khiến cho tình trạng có thể nặng nề hơn khi hoạt động thể chất.

Một cuộc khảo sát nhỏ được công bố trên tạp chí y khoa Headache cho biết trong số những người được phỏng vấn, cứ mỗi 10 người thì sẽ có 1 người bị đau đầu do mất nước. Hầu hết những người tham gia cuộc khảo sát đều cảm thấy nhẹ nhõm hoàn toàn sau 30 phút đến 3 giờ sau khi được uống nước.

Cùng với đó, sự an toàn của nguồn nước cũng là rất quan trọng đối với sức khỏe của con người. Nếu có nhu cầu sử dụng dịch vụ cung cấp nước sạch, hãy liên hệ ngay với Công ty Nước sạch di động Hà Nội của chúng tôi để được hỗ trợ.