Mất nước gây ảnh hưởng như thế nào tới cơ thế?

Khoảng 70% cơ thể con người là nước và mọi tế bào có trong cơ thể chúng ta đều cần nước để hoạt động một cách bình thường. Đây là lý do cho dù chúng ta có thể sống sót trong một vài tuần mà không ăn, nhưng không thể sống mà thiếu nước vì nó gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Cơ thể con người gồm 2/3 là nước và nếu chúng ta không uống đủ lượng nước thay thế lượng nước đã mất thì có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Uống cà phê, trà hoặc soda, các loại đồ uống mà hầu hết chúng ta thích uống đều không đủ để giữ cho cơ thể đủ nước. Đây là lý do bạn nên uống đủ lượng nước tinh khiết để giữ nước cho cơ thể. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu một số hậu quả nghiêm trọng của mất nước hoặc thiếu nước uống trên cơ thể.

Những tác hại của việc mất nước gây ra

Cơ thế mất nước là do không uống đủ nước. Thậm chí mất 1% nước cũng có thể ảnh hưởng xấu đến hiệu suất nhận thức của bạn, cũng như tâm trạng, sự phối hợp vận động và trí nhớ. Mất nước kích hoạt thận của bạn giữ lại nước, kết quả là bạn không thể đi tiểu. Thiếu nước cũng có ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể của bạn. Đó là lý do mà hệ thống làm mát cơ thể của bạn không hoạt động bình thường, điều này có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp, chóng mặt và say nắng. Trẻ em và người già rất dễ bị mất nước, do đó bạn cũng cần phải đảm bảo luôn giữ đủ nước cho những người thân trong gia đình.

>> Xem thêm: Quan hệ giữa căn bệnh trầm cảm và cơ thể thiếu nước

Mất nước dẫn tới loét dạ dày

Dạ dày có một lớp màng nhầy, đó là 98% nước và 2% natri bicarbonate. Chất nhầy này sẽ bảo vệ dạ dày của bạn bằng cách trung hòa axit. Tuy nhiên, mất nước gây cản trở quá trình này và có thể ảnh hưởng đến niêm mạc, khi đó dạ dày axit quá mức, xuất hiện chứng khó tiêu, cuối cùng dẫn đến viêm loét niêm mạc dạ dày.

Thiếu nước gây đau khớp

Một trong những cách để duy trì sức khỏe cho xương của bạn là uống đủ nước. Lý do là lớp sụn trong khớp có khoảng 80% nước. Khi bạn bị mất nước, xương của bạn sẽ cọ vào nhau, dẫn tới đau khớp. Khi bạn uống đủ nước, các khớp trong cơ thể bạn sẽ được bôi trơn và có khả năng xử lý các chuyển động đột ngột, như chạy, nhảy hoặc ngã mà không gây đau đớn.

Táo bón

Nước rất cần thiết để giúp bạn tránh các vấn đề về hệ tiêu hóa. Nước giữ cho ruột của bạn linh hoạt, giúp thực phẩm dễ dàng di chuyển qua ruột. Bạn nên uống đủ nước để tránh táo bón và duy trì nhu động ruột phù hợp. Thiếu nước sạch dẫn đến tích tụ độc tố cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Táo bón trong thời gian lâu dài cũng có thể là khởi đầu của các chứng rối loạn tiêu hóa khác nhau như đau bụng, hội chứng ruột kích thích, buồn nôn, chán ăn và đầy hơi.

Lão hóa sớm vì thiếu nước

Cơ thể của trẻ sơ sinh có khoảng 80% là nước. Tuy nhiên, với tuổi tác, lượng nước có trong cơ thể bạn sẽ liên tục giảm. Khi con người già đi, cơ thể chúng ta tự nhiên giữ một lượng nước ít hơn, đó là lý do khiến chúng ta cần tăng tiêu thụ nước. Thiếu nước trong cơ thể cũng dẫn đến dấu hiệu lão hóa cả bên trong và bên ngoài. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy các triệu chứng như bong tróc, khô hoặc kích ứng da, đó chính là lão hóa sớm, cho thấy rằng bạn không uống đủ nước.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước

Nước là thành phần quan trọng trong mọi khía cạnh của cuộc sống con người. Do đó, bạn nên chú ý đặc biệt để cơ thể bạn tránh bị mất nước. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào được đề cập dưới đây, bạn có thể đang bị mất nước và cần thực hiện các biện pháp thích hợp để bù nước. Các triệu chứng của mất nước là:

• Nước tiểu màu vàng đậm.
• Tim đập loạn nhịp.
• Thở nhanh.
• Khô miệng.
• Khát nước cực độ.
• Đau đầu.
• Buồn ngủ.

Phương pháp giữ đủ lượng nước cho cơ thể

Trên đây là những vấn đề sức khỏe mà bạn có thể phải đối mặt do thiếu nước. Để tránh tình trạng này, ngoài việc cung cấp đủ lượng nước tinh khiết, sạch và an toàn cho cơ thể, bạn cũng cần bổ sung các loại thực phẩm và rau quả phù hợp trong chế độ ăn uống giúp bạn giữ nước. Các loại thực phẩm như rau diếp, dưa chuột, dưa hấu và cam giúp bạn giữ nước rất tốt.

Cùng với đó, uống nước là không đủ, bạn cần đảm bảo rằng nguồn nước bạn sử dụng là tinh khiết và an toàn không có chất gây ô nhiễm.

Cung cấp nước sạch tại thành phố Hà Nội.