.png){kind=logo}
Cơ thể của con người chủ yếu là nước. Mặc dù có sự khác nhau giữa đàn ông, phụ nữ và trẻ em, nhưng trên thực tế cơ thể của chúng ta, bao gồm hơn năm mươi phần trăm là nước. Ngoài ra, nhiều bộ phận và tế bào của cơ thể cần nước để hoạt động. Vì vậy, việc mất nước sẽ đem lại ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, sức khỏe và tâm trạng của mỗi người. Chúng ta được khuyến nghị cần uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Lượng nước cơ thể thực sự cần phụ thuộc vào một số yếu tố bao gồm mức độ hoạt động, môi trường nơi bạn sống, cân nặng, tuổi tác và giới tính của bạn. Bạn sẽ được hưởng 10 lợi ích sau đây nếu bạn uống nước sạch tinh khiết mỗi ngày.
1. Nhiều năng lượng hơn
Cơ thể của chúng ta cần nước để thực hiện hầu hết mọi quá trình xảy ra ở cấp độ tế bào. Nước mang oxy và chất dinh dưỡng đi khắp hệ thống tuần hoàn, cung cấp và phân phối chúng khắp cơ thể. Quá trình này không chỉ giúp cơ thể bạn trao đổi chất mà còn duy trì mức năng lượng trong suốt cả ngày. Nếu bạn cảm thấy uể oải vào buổi chiều, hãy thử uống một ly nước trước khi sử dụng cà phê.
2. Tăng khả năng tập trung
Não cần rất nhiều nước để đảm bảo hoạt động bình thường. Nước không chỉ hỗ trợ các chức năng của não, mà còn đong vai trò quan trọng trong việc tạo ra các hormone cải thiện tâm trạng. Ngay cả mất nước nhẹ cũng có thể tác động tiêu cực đến cả khả năng tập trung của não và ảnh hưởng tới tâm trạng của chúng ta.
3. Kiểm soát cân nặng
Nước không chỉ là đồ uống không chứa calo tuyệt vời, mà còn tích cực giúp cơ thể bạn kiểm soát cân bằng cách ức chế sự thèm ăn nếu bạn uống nước ngay trước bữa ăn và giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo, mỡ thừa.
4. Sức khỏe thể chất tốt hơn
Giữ nước tốt sẽ giúp bạn cải thiện khả năng tập luyện. Nước không chỉ bôi trơn tất cả các khớp trong quá trình tập luyện, mà còn giúp giảm axit lactic trong cơ bắp, nguyên nhân gây ra những cơn đau nhức bạn gặp phải sau khi tập thể dục.
5. Giải độc rượu
Uống rượu gây ra nhiều ảnh hưởng xấu cho cơ thể:
1. Rượu làm cơ thể bạn mất nước.
2. Đưa các loại độc tố vào máu.
Cách tốt nhất đương nhiên là tránh uống rượu hoàn toàn. Nhưng trong trường hợp bắt buộc uống rượu, uống nhiều nước sẽ làm giảm tác dụng phụ tiêu cực và giúp bạn loại bỏ cồn ra khỏi cơ thể. Điều này sẽ đảm bảo bạn cảm thấy dễ chịu hơn và không đau đầu vào ngày hôm sau.
6. Hỗ trợ tiêu hóa
Cơ thể bạn cần nước để sản xuất nước bọt bắt đầu quá trình tiêu hóa bằng cách phá vỡ thức ăn khi đi vào miệng. Nước cũng là thành phần cần thiết để tách vitamin, protein và các chất dinh dưỡng khác khỏi thức ăn khi qua dạ dày và ruột. Uống nhiều nước giúp bạn tránh táo bón và ngăn ngừa độc tố trong đường tiêu hóa.
7. Điều chỉnh thân nhiệt
Cơ thể bạn sử dụng khá nhiều nước để điều chỉnh nhiệt độ. Đây là lý do tại sao mất nước thường có thể dẫn tới hiện tượng say nắng, một tình trạng có khả năng gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe.
8. Cải thiện chức năng thận
Thận chịu trách nhiệm xử lý khoảng gần 200l máu mỗi ngày, tách các chất độc hại ra khỏi máu và thải ra ngoài qua nước tiểu trong bàng quang. Tuy nhiên, để làm sạch máu đúng cách, thận cần rất nhiều nước để hoạt động và giúp bạn tránh phát triển sỏi thận do mất nước.
9. Cho làn da luôn tươi trẻ
Giữ nước cũng sẽ cải thiện làn da, cho bạn một vẻ ngoài luôn căng tràn sức sống.
10. Giảm đau đầu
Mất nước là căn nguyên của nhiều cơn đau đầu khó chịu. Uống nhiều nước giúp bạn có thể không cần sử dụng đến các loại thuốc giảm đau.
Bạn có thể nhận được lượng nước hàng ngày từ nhiều nguồn nước khác nhau như nước lọc hay nước trái cây và rau quả. Bạn có thể thêm một ít chanh, cam hoặc quýt vào cốc để tăng thêm hương vị. Nên tránh uống đồ uống có đường cao, có cồn hoặc có chứa caffeine có thể làm bạn bị mất nước.
Hy vọng, qua bài viết trên bạn đã hiểu hơn về những lợi ích của nước cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý đến chất lượng nguồn nước, để tránh nguồn nước có chứa các tác nhân gây hại, nhiều người đã lựa chọn sử dụng các dịch vụ cung cấp nước sạch sinh hoạt.
>> Xem thêm: Những điều cần biết về lượng nước trong cơ thể con người