.png){kind=logo}
Mỗi ngày chúng ta đều uống nước, nhưng không phải mỗi người đều uống nước một cách đúng nhất, đúng để tốt cho sức khỏe. Có rất nhiều điều bạn cần chú ý nếu muốn uống nước mà đem lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe của bản thân, ví dụ như thời điểm nào nên uống nhiều nước,uống bao nhiêu nước là tốt nhất, uống nước ở nhiệt độ nào,... Cùng tìm hiểu chúng ở bài viết dưới đây nhé!
Hãy uống nhiều hơn vào buổi sáng
Nước được cơ thể sử dụng liên tục vào bất cứ thời điểm nào trong ngày để phục vụ cho quá trình chuyển hóa các chất cho cơ thể. Nhưng bạn nên uống nhiều nước vào buổi sáng để có một cơ thể khỏe mạnh…
Sau khi ngủ dậy, cơ thể của bạn đang thiếu một lượng nước lớn, vậy nên bạn hãy uống một ly nước lớn nhưng chỉ nên sử dụng nước lọc, không nên uống các loại nước ngọt, nước có gas, nước muối, hay sữa. Vì theo như các phân tích khoa học, nước ngọt và nước có gas chứa axit citric làm tăng bài tiết canxi, giảm lượng canxi trong máu, nếu dùng trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bạn cũng không nên uống nhiều các chất lợi tiểu, vì khi đó cơ thể bạn sẽ không thể bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể, dẫn tới cơ thể thiếu nước thêm, gây khô da, mắt…
Buổi sáng bạn nên uống nước khi bụng còn đang đói, tức là uống trước bữa ăn sáng để tăng hiệu quả tuần hoàn máu. Hãy uống từng ngụm nhỏ, uống nước quá nhanh sẽ không có lợi cho da, khiến da dễ bị phù.
Nên uống nước đều đặn trong ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lần vì làm như thế cơ thể sẽ không hấp thụ được và ảnh hưởng tới hoạt động của cơ thể.
>> Xem thêm: Liệu uống nhiều nước có thể giúp bạn giảm cân?
Một ngày bạn nên uống bao nhiêu nước
Mỗi người cần uống 7 đến 8 ly nước (tương đương 2,5 lít) một ngày, tuy nhiên điều đó còn tùy thuộc vào khả năng vận động của mỗi cá nhân. Những người vận động nhiều và khi thời tiết nóng bức thì nên tăng lượng nước tương ứng. Buổi sáng, ngay sau khi thức dậy là thời điểm lý tưởng nhất để bạn bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, tốt nhất là nên uống nhiều nước (khoảng 300 ml).
Uống nước có cần chú ý tới nhiệt độ?
Nhiều người thường nghĩ rằng, uống một ly nước lạnh sau khi ngủ dậy sẽ khiến cơ thể tỉnh táo, đó là một suy nghĩ cực kỳ sai lầm. Thực thế, sau khi ngủ dậy bụng bạn đang đói, uống nước quá lạnh sẽ khiến cho cơ thể mất cân bằng nhiệt độ, gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Ngoài ra, uống nước quá lạnh hay quá nóng khi mới thức dậy đều làm tổn thất một lượng lớn vitamin B, có thể khiến da mặt bị nổi mụn, mất cân bằng cơ thể.
Tốt nhất là bạn nên uống một ly nước có nhiệt độ tương tự nhiệt độ phòng. Đặc biệt là khi trời lạnh, uống nước ấm sẽ càng giảm tác hại của thời tiết đối với làn da. Uống nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp ích cho quá trình đổi chất trong cơ thể, khiến cho làn da sáng khỏe và tinh thần luôn phấn chấn. Lưu ý, khi đun nước sôi không nên mở nắp ấm, bình nước vì nước bốc hơi quá lâu trong không khí sẽ mất đi những khoáng chất có lợi cho cơ thể.
Uống nhiều nước mang lại lợi ích gì cho cơ thể?
Uống nhiều nước giúp giảm trọng lượng. Việc uống không đủ nước sẽ làm cho cơ thể phụ thuộc vào lượng nước ít ỏi mà cơ thể có được từ việc bổ sung các thực phẩm, từ đó khiến cho cơ thể con người thèm ăn hơn và muốn ăn nhiều để bổ sung cho cơ thể.
Nước giúp làm sạch ruột, có thể làm thanh lọc cơ thể và các bộ phận khác. Vì thế vào mỗi buổi sáng bạn nên bổ sung một lượng nước cần thiết để loại bỏ mọi độc tố. Quan trọng hơn đó là uống nhiều nước buổi sáng giúp cho ruột già sẵn sàng hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng có lợi trong ngày đó.
Uống nhiều nước giúp tăng cường quá trình hình thành các tế bào mới giúp cho cơ bắp phát triển và bền bỉ, dẻo dai sau khoảng thời gian tập luyện.
Nước cũng có tác dụng tốt đối với da, làm cho làn da của chị em phụ nữ trở nên sáng mịn, hồng hào, hạn chế hình thành mụn, trứng cá.
Uống nhiều nước giúp cho quá trình chuyển hóa, trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, thúc đẩy cơ thể hấp thụ các chất cần thiết nhất.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, cơ thể thiếu nước sẽ khiến làn da bị lão hóa nhanh chóng, cơ thể yếu ớt rất dễ sinh bệnh.
Uống loại nước gì là tốt nhất cho sức khỏe?
Nước tinh khiết từ các hệ thống lọc được loại bỏ triệt để các loại vi khuẩn, virus và các chất ô nhiễm. Đồng thời, hiện nay có không ít hệ thống lọc sử dụng công nghệ lọc cho phép giữ lại các khoáng chất, các nguyên tố vi lượng trong nước như calcium, magie rất tốt cho làn da. Qua các nghiên cứu, nước cứng cũng chứa nhiều khoáng chất có tác dụng chống lão hóa da.
Cung cấp nước tinh khiết uy tín tại Hà Nội.
Thực tế cũng có nhiều người cho rằng, uống nước muối loãng rất tốt cho sức khỏe và cũng có tác dụng chống lão hóa. Vì thế mà họ thường uống một cốc nước muối loãng ngay sau khi ngủ dậy, nhưng quan điểm này là hoàn toàn sai lầm. Bởi vì cơ thể con người trong suốt một đêm khi ngủ không được cung cấp nước, nhưng hệ hô hấp, bài tiết vẫn hoạt động bình thường, suốt thời gian này cơ thể tiêu tốn một lượng nước lớn khiến nếp nhăn hình thành trên da. Uống nước muối không những không bổ sung được nước cho cơ thể mà còn làm da nhanh bị lão hóa hơn.
Hy vọng nhờ vào những kiến thức trên các bạn sẽ có cho mình chế độ uống nước và cách uống nước tốt nhất cho sức khỏe của bản thân!